jak złapać

[...] z Martą specjalnie po air fryer, ale chcieli nas ponaciągać na hajs i wszystko w sklepach powystawiane ponad 700zł ;-D Trzeba przysiąśc w weekend i ogarnąć coś z neta, jak ktoś ma doświadczenia z tym czymś fajnie, gdyby się wypowiedział czy warto zakupić. Dziś z rana wcześniejsza pobudka niż planowałem, bo Antek znowu coś chyba złapać i nad [...]

[...] jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z instruktorem. Ogólnie udało się nam złapać w miarę o co chodzi i [...]

Tedek przemęczysz siea wtedy jest spore ryzyko na złapanie jakiejś kontuzji. Tak jak napisał body ćwicz na siłowni min. 3 dni przed meczem,nie jesteś Roberto Carlosem,jesteś jeszcze młody a takie intensywne treningi to lepiej robić w ferie,wakacje gdy przygotowujesz sie do sezonu a nie w trakcie jego trwania,chyba,że chcesz koniecznie sie [...]

[...] Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną i na dzisiejszym treningu zrobię podciąganie - nie ma tam drążka, ale jest taka jakby półka pod sufitem, za którą można się złapać. Chwyciłem najpierw nachwytem szeroko.. i lipa, trochę mnie to zdenerwowało, więc złapałem podchwytem i zrobiłem 80-90% [...]

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów [...]

[...] przyloze i mam nadzieje ze z 1 cm w lapie pojdzie bo mialem prawie miesiac zastoju . Robie sobie 8 tyg cykl ostatni przed wakacjami na mase tak wiec przydaloby sie zlapac jak najwiecej a pozniej zaczynam sie rzezbic na lato . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always [...]

[...] treningu po 35g i na noc 40 z ovopola mieszanego z hitec'iem (do szkoly sobie odkrylem nowy posilek , jest jogutr sokolski bezsmakowy ktory ma 6,5 g bialka i 2% tluszczu ,jak sie zmiksuje z bananem dorzuci troche musli i wleje mleka to jest po prostu pytcha a wychodzi ok 0,8 l - 40g bialka 120g wegli i znikome ilosci tluszczu ok 10g max ) Po [...]

Boss buhaHAHA WYGLĄDASZ NIE NAJLEPIEJ, A WYZYWASZ TUTAJ WSZYSTKICH. POĆWICZ ŚRODEK KLATY ORAZ ŁAPY BO TEGO CI BRAKUJE NO I OD DOŁU KLATY TEŻ NIE MA ZA CO ZŁAPAĆ DARKSIDE NIE PIERD*L GŁUPOT CZY KTOŚ WYZYWAŁ BEZ POWODU KOGOŚ OD KOKSÓW. WIADOMO ŻE NATURALNE NIE JEST 18CM W MIESIĄC W KLACIE CZYŻ NIE?? EKIPA DIETA LECI. TYLKO PAMIĘTAJ ŻE ON JEST DLA [...]

Ekipa jak będziesz sie tak katował to lepiej naprawde dużoooo jedz bo zamiast złapać mase to ją stracisz -=W ILOŚCI SIŁA=-

Lolman- najlepeiej se kup bialeczko, bo na gainerze mozesz troche fetu zlapac, po za tym jak bys przeczytal pare ostatnich stron to bys wiedziala z suplementacja nie daje zawielkich efektow jesli sie diety nie stosuje. Aha i jeszcze jedno nie kupuj kreatyny bo powinno sie ja brac do piero po roku cwiczen albi i pozniej. Jesli chodzi o banany to [...]

Ja nie siegnę !!! Ale mam pytanko (wiem często to występuje). Poradżcie mi co mam braćod września, mówie tu o jakiejś odżywce, Mass Gain czy co, doradźcie mi ok, wiecie o co chodzi. Chce złapać beztłuszczową mase. Podajcie mi cene i na jak długo starczy odżywka ok??? Wielki dzieki z góry. Aha nie ćwiczę już 3 tydzień chyba a bice urósł o 0,5 cm, [...]

[...] :) aa właśnie zeby przytyc mam zamiar kupic sobie Gainera odrzywke węglowodanowo białkową słyszałem ze dobre to jest zeby złapać kilka kg .... jejq nawet nie wiecie jakbym chciał przytyć... wpieprzam wszystko ... kumple sie mi dziwią ze ja tyle jem a nic nie tyje.... ehh taka przemiana materi ... noo i dotego treningi siłka + Kyokushin [...]

DAY 10 Heheh i to mi się podoba, cossiedzieje na teście a nie jak to miało miejsce na pierwsyzm moim tescie bardzo mało wypowiedzi, i niech nikt sie nie rpzejmuje off topami, mi to wogóle nie przeszkadza no chyba ze ktoś pisze głupoty .... ! SOLAROS - jezeli chodzi o SHOTGANA to jadłem 1 niecała miaerkę takze teraz sobie zmniejszę do 1/2 i zoabcze [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

Nie mówię że ze sztangieką jest to złe ćwiczenie - wręcz przeciwnie - tylko czasem sztangielkę ciężko złapać bo ma dziwny kształt, a czasem ławka jest za wysoka i człowiek się czuje już na starcie jak połamaniec. A tu każdy się ustawi jak należy - bo wyciąg to umożliwia.

[...] Podciąganie podchwyt max/max/max/max 6/4/2 - 5/3/3/- 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 pierwsza seria ok, potem mieszałam ćwiczenia i trochę zmęczona byłam jak sobie przypomniałam o podciąganiu, ale ok 2. Pullover stojąc 12/12+/12+ 12/12/14 12/ 14/ 16 12/14/16 12x7,5/ 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg [...]

[...] pracował w naturalnym zakresie - nie będą to żadne nienaturalne ruchy! Obawy o łokcie też zupełnie nie rozumiem. Przecież w ćwiczeniu one tylko i wyłącznie się zginają - jak to może narażać je na szwank? Mięśnie cały czas są napięte, a ciężar jest za mały, by złapać kontuzję. Spowodować ją może: 1. nienaturalny ruch, 2. obciążanie stawów i [...]

[...] Whey czekolada, BX Pro Longatum truskawka i Revolutions Whey Shake wanilia ustawiłby je w takiej kolejności: 1. Whey Shake - naprawdę wspaniały smak (wanilia, smakująca jak bita śmietana w płynie - masakra), wspaniała rozpuszczalność. Nie mam zastrzeżeń! 2. Metabolic Whey - równie pyszne białko, niespotykany smak - mniej intensywna, taka [...]

[...] to,ze pol godziny po wypiciu bialka moglem bez problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i nie"przelatuje"przez flaki jak woda;-) Bialko rozpuszczone oczywiscie z woda,rozpuszczalnosc ocenie nastepnym razem,poniewaz tym razem zmiksowalem je na [...]

Spoko, trochę spamu nie zaszkodzi. I tak u mnie w dzienniku nie ma dużego ruchu :-P Co do zarzutów to robię je od niedawna, jakieś 5 tygodni. Bardzo mi przypadły do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w [...]